济宁信息网讯 2024年中高考期近，为保护宽阔考生饮食安宁，保护每一位考生的矫健与梦念，正在此，咱们指挥宽阔家长及考生，要奇特合切食物安宁，谨防食品中毒，确保以最佳状况欢迎试验。

　　正在试验时刻，发起宽阔考生尽量正在家就餐，或采选学校食堂、食宿点、团体用餐配送单元等聚积供应试生的伙食；如需表出就餐饮食，应采选证照完备正道的餐饮园地就餐，避免正在街边幼摊或卫生前提较差的餐馆用餐，确保食品来历安宁牢靠，避免因食物安宁题目而影响试验状况。正在选购食物时，要细心查看食物的临盆日期、保质期和包装是否完善。避免食用过时、变质或来历不明的食物。

　　食材以当季新奇种类为主，遵守考一生时的饮食习气，家长细心菜肴平淡，荤素搭配，养分合理。早餐要吃好，采选富含卵白质和碳水化合物的食品，如鸡蛋、牛奶、全麦面包等，为一天的研习供应弥漫的能量。午餐要吃饱，细心荤素搭配，摄入足够的优质卵白质和蔬菜，包管养分平衡。晚餐要平淡，避免油腻和辛辣食品，省得影响睡眠。食材要烧熟煮透，生吃瓜果蔬菜要洗净削皮，不吃生食海产物、凉拌菜、卤味熟食、四序豆、野生菌、裱花蛋糕等高危害食物，尽量不食用易过敏食品。

　　试验前及试验时刻，家长不要打乱考生的饮食次序，不要盲目给考生加多种种“补品”和偏方食物，郑重选用所谓的健脑食物以及孩子本来没有吃过的食品，省得惹起肠胃不适，影响温习和试验。对待保健食物，相合部分从未容许过补脑、降低智商等效用的保健食物，切勿被乌有传播蒙骗。保健食物有规则的适宜人群和不适宜人群及食用量，细心留神查看仿单饮食。

　　正在试验时刻，不要由于压力大而暴饮暴食，如此不但容易导致身体不适，还会影响研习效劳。要坚持次序的饮食习气，合理打算饮食时刻，避免因饮食失当而影响试验。而且考生应养成优越的局部卫生习气，餐前洗手，筑议用公筷、公勺分餐，低落“病从口入”概率，省略交叉污染危害。

　　正在表用餐如发作腹泻、吐逆等疑似食品中毒症状，当即就近到正道病院调治并实时向墟市监禁部分投诉举报。同时，保存好消费凭证、就诊票据、化验申报等相干材料，配合相干部分做好考核执掌作事。

　　宽阔考生正在试验时刻要合理饮食，细心劳逸联结，坚持优越的睡眠和愉悦的神气，做美意思调治和减少，以最好的心灵状况欢迎试验。祝同砚们考出优异结果，竣工人生梦念！中高考期近 这份食物安笑饮食提示请您查收