怀孕糖尿病系一种常见疾病，是指女性妊娠功夫血糖水准升高。这种疾病对妊妇和胎儿都有潜正在危机。所以，盘算或已妊娠的女性相识和听从确切的饮食指南，对防备和调养这种疾病非凡主要。以下是一份怀孕糖尿病饮食指南，让您具有强壮饮食，保险母子安康。

　　1.平衡饮食：担保各式养分素的摄入，格表是碳水化合物、卵白质、脂肪、维生素和矿物质。

　　(1)生菜：升糖指数幼于55mg，含糖量低，有利尿、通乳、清热解毒成效。

　　(2)西红柿：升糖指数约为15mg，含番茄红素和养分物质，适合糖尿病患者食用。

　　(3)苹果：升糖指数约为36mg，含维生素C、维生素B等，有帮于肠胃招揽。

　　(4)樱桃：升糖指数约为22mg，含养分物质和维生素A、E等，填充身体养分。

　　拔取燕麦片、全麦面包或全麦馒头号低GI碳水化合物；搭配富含卵白质的食品，如鸡蛋、牛奶或豆成品；适量食用奇怪生果饮食，供给维生素和矿物质；避免含糖饮料和高糖生果；喝少许无糖的豆乳或牛奶，加添饱腹感。

　　拔取富含卵白质和脂肪的坚果，如核桃、杏仁等；也能够拔取低糖酸奶或生果行动加餐。

　　拔取富含炊事纤维的全麦面包饮食、糙米或绿叶蔬菜等食操行动主食；搭配瘦肉、鱼、禽类等富含卵白质的食品；适量食用豆腐、豆皮等豆成品；避免食用高糖分或加工太甚的食品。

　　拔取富含炊事纤维的绿叶蔬菜、粗粮等食操行动主食；搭配瘦肉、鱼、禽类等富含卵白质的食品，适量食用；避免食用高糖分或高脂肪的食品。

　　连结宽裕的水分摄入，有帮于限造血糖水准。创议每天饮用足够的水，并避免含糖饮料。

　　怀孕糖尿病妊妇应尽量裁汰盐分的摄入，以低浸水肿和高血压的危机；避免食用高脂肪和高油脂的食品，以低浸血脂水准；正在餐后举办适量的散步饮食、瑜伽等轻量运动，有帮于消化和裁汰脂肪聚集。

　　1、平衡饮食：妊妇患有糖尿病时，须要格表注视饮食，应当摄入足够的碳水化合物、卵白质、脂肪和各式维生素、矿物质。创议拔取全麦面包、糙米、豆类、坚果等复合碳水化合物行启航体的合键能量根源，避免过多摄入糖分高的食品。

　　2、限造餐后血糖：妊妇能够分多个幼餐来代庖三餐，避免大餐和暴饮暴食，云云可有帮于限造血糖并普及胰岛素的诈骗率。其它，妊妇不应正在餐后立时坐着或躺下，而是通过散步或微幼运动帮帮低浸血糖。

　　3、创议多吃蔬菜和生果：挑选糖分相对较低的生果，比方草莓、覆盆子、李子、柠檬、葡萄柚等。蔬菜也应当尽量多摄入，比方青菜、空心菜、芦笋、芹菜、西葫芦、南瓜等。

　　4、进食纪律、少量多餐，每天起码有早、中、晚三顿正餐和早、午、晚加餐，合理分派各餐的能量和养分素，早餐占20%，午餐占30%，晚餐占30%，早中晚加餐均占5%。妊妇食用土豆、芋头、南瓜、藕、山药等高淀粉蔬菜，应从每天的主食中减去相应的分量，平淡3—5份根茎类食品能够换1份粮谷类，素来食量对照大的妊妇可逐步裁汰到规章的食量请求。

　　1.按期监测血糖：妊妇应按期监测血糖水准，依据大夫创议调解饮食和运动策动。

　　2.避免随便更改饮食策动：妊妇应听从大夫创议的饮食策动，避免随便更改食品品种和数目。

　　3.连结神志速活：杰出的感情有帮于限造血糖水准，妊妇应尽量避免感情震荡和压力过大。

　　4.听从大夫的创议：妊妇应随时与大夫连结疏导，听从大夫的创议和调养计划。

　　总之，怀孕糖尿病饮食指南旨正在帮帮妊妇合理摆设饮食，限造血糖水准，确保母子强壮。通过听从平衡饮食、限造血糖饮食、少量多餐、平淡饮食等规矩，妊妇能够更好地合适怀孕期糖尿病的症状，并确保胎儿得到宽裕的养分饮食。同时，妊妇应按期监测血糖水准，听从大夫的创议，并与大夫连结疏导，以确保母子强壮。 龚金燕 平南县公民病院受孕期糖尿病饮食指南：强健饮食母子都强健