中国中医科学院广安门病院风湿科主任医师曹炜正在中国妇女报刊文中显露，痛风跟以下成分相干亲热：

　　2. 懒：痛风也是懒出来的。许多人吃饱了饭不动，机体代谢稀奇是肾脏代谢才具降落，导致尿酸排不出去。

　　3. 作：痛风是“作”出来的。有些人作息不秩序，时时熬夜，终日坐正在电脑前饮食，导致疾病上身。

　　南部战区总病院内渗透科医师姚均宜正在医学界内渗透频道刊文中显露，血尿酸秤谌受诸多成分的影响，它包罗遗传基因、春秋、性别、嘌呤代谢、体重等内因，以及伙食、喝酒、处境、温度等表因的影响②。

　　因而，思要降尿酸、防痛风，吃、喝、秩序作息、适量运动等都是须要着重的方面。

　　克日，国度卫健委发表的《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》给出了闭于成人高尿酸血症与痛风的9类食品拣选提倡，万分适用！

　　优选食品：糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦饮食、幼米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等。

　　不宜食品：黄油面包、糕点等高能量加工食物，以及油条、油饼等油煎油炸食物，饼干、蛋糕、甜甜圈等糖含量较高的加工食物。

　　不宜食品：肥肉、动物内脏，咸肉、腊肉等加工肉成品，鱼籽、蟹黄、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊等海鲜水产。

　　优选食品：紫苏油、亚麻籽油饮食、核桃油、橄榄油、茶籽油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、芝麻油、豆油、花生油饮食、胚芽油等。

　　天津市第一核心病院内科副主任医师孙幼强曾正在百姓日报强健号刊文中显露，高尿酸是痛风的紧要病因之一，以是防卫高尿酸看待维持身体强健万分紧急。除了饮食留心，以下也是防卫高尿酸的有用要领。

　　喝足够的水有帮于稀释尿液中的尿酸并煽动其渗透。提倡每天饮用填塞的水，维持尿液的富裕稀释，以帮帮排出体内多余的尿酸。

　　高尿酸血症与痛风人群，正在心、肾效用平常境况下应该足量饮水，每天提倡 2000-3000毫升。优先选用白水，也可饮用柠檬水、淡茶、无糖咖啡及苏打水，但应避免过量饮用浓茶、浓咖啡等，避免饮用生冷饮品。③

　　看待高尿酸血症与痛风人群，时时食用生冷食物如冰激凌、生冷海鲜等容易毁伤脾胃效用，同时可导致尿酸盐结晶析出增补，诱使痛风爆发。以是，痛风患者应少吃生冷食物。③

　　喝酒会增补高尿酸血症与痛风的危急。酒精的代谢会影响嘌呤的开释并促使尿酸天生增补，酒精还导致血清乳酸升高，从而删除尿酸渗透。以是，应束缚喝酒，且急性痛风爆发、药物节造不佳或慢性痛风性闭节炎的患者应不喝酒。③

　　肥胖是高尿酸的告急成分之一。通过强健的饮食和适量的运动，维持恰当的体重可能消重患高尿酸的危急。减轻体重不只能能革新代谢效用，还可能删除脂肪构造对尿酸的合成和积蓄。④

　　适度的有氧运动可能革新身体代谢效用，消重体重和血压饮食，从而有帮于防卫高尿酸。拣选适合本人的运动体例，如散步、慢跑、拍浮等，每周举办起码150分钟的中等强度运动。④

　　某些药物，稀奇是利尿剂和阿司匹林等非甾体抗炎药，恐怕会导致尿酸秤谌升高。正在运用这些药物时，应依照医师的提倡，并按期查验血尿酸秤谌饮食。如有须要，可与医师探究取代药物的拣选。④

　　按期举办体检可能趁早挖掘高尿酸和其他相干疾病的迹象。假若有家族病史或其他高危急成分，应特别着重按期体检的紧急性。④

　　①2018-09-04中国妇女报《高尿酸已成高贵病“第四高” 这些食品是痛风患者禁忌》

　　②2022-11-17医学界内渗透频道《痛风是吃出来的？这2点同样很紧急》

　　③2024-02-07国度卫生强健委办公厅《成人高尿酸血症与痛风食养指南 (2024年版)》

　　④2023-10-16百姓日报强健号“心内科孙幼强医师”《尿酸高的人留心，这几种饮品最好少喝或者不》

　　本文为彭湃号作家或机构正在彭湃信息上传并发表，仅代表该作家或机构概念，不代表彭湃信息的概念或态度，彭湃信息仅供给讯息发表平台。申请彭湃号请用电脑访候。饮食【唐幼食来科普】9类食品降尿酸防痛风遵循食养指南如许吃