新华社长沙5月23日电（记者帅才、阮界限）高考邻近，高考考生奈何科学饮食成了良多家长合切的题目。专家指示，考生正在备考时代切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应保障睡眠、留心养分、适度运动。

　　“越是邻近高考，越是不要给孩子转化平淡的饮食习性。”湖南省第二公民病院消化内科副主任医师全养雅先容，少少家长以为进补可能提升追思力，采办保健品给考生服用，这是不成取的。少少保健品会提升考生的代谢程度，扩充肝肾担任，反而倒霉于考生身体康健。再有些家长给考生摄入过多的大鱼大肉、山珍海味，这些食品不妨扩充学生肾脏和肝脏的担任，导致腹泻饮食、消化不良等题目，反而影响考生的进修状况。

　　全养雅倡议，考生的饮食应讲求平淡、养分、有纪律的规定。家长应合理摆布孩子的饮食，早餐最好包罗谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，可能摆布杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和少少蔬果；午餐要吃饱，留心荤素搭配、粗粮细粮联络，保障摄入充溢的卵白质，比方鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆成品等；晚餐不要吃太饱，可能采选少少平淡的食品，如幼米粥饮食、百合粥等，既不扩充胃肠担任，再有帮于改进睡眠。

　　中南大学湘雅病院口腔颌面表科主任医师郭峰指示，夏令天色炎夏，湿度大，考生要留心口腔卫生，避免正在考挺进食过烫食品，少喝碳酸饮料，正在饭后要实时漱口，多进食富含维生素的食品。避免暴饮暴食，加倍是要少吃油腻、辛辣等刺激性食品。

　　湘雅病院中西医联络科主任唐涛指出，备考时代，家长应领导考生合理摆布作息时光，避免熬夜；恰当的运动可能促使血液轮回和新陈代谢，有帮于缓解压力和提升进修效力，提升身体免疫力。家长可能鞭策考生举办适量的运动；家长还应合心考生的情绪状况饮食，避免将恐慌感情传达给考生，多给考生少少正向鞭策，让其坚持踊跃笑观的心态面临高考。专家支招高考考生科学饮食